Меры профилактики простуды, которые должен знать каждый

Непростая ситуация, которая во всем мире сложилась из-за недавней пандемии коронавируса, заставила нас начать бережнее относиться к собственному здоровью. Болеть сейчас категорически нельзя! Именно поэтому вы должны уметь на начальном этапе купировать симптомы простуды, а еще лучше — заниматься их профилактикой. Авторитетный медицинский портал Allmed поделился с нами парой советов о том, как укреплять иммунитет и повышать устойчивость организма к вирусам ОРВИ. Эти меры действительно будет полезно знать каждому.

Предупреждение простудных заболеваний

Начнем с того, что подхватить кашель и насморк можно в любое время года, а не только осенью или зимой. Но все же, профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима именно в холода, когда риск заражения возрастает в несколько раз. Профилактика бывает двух видов:

• Специфическая. Она направлена на противодействие конкретному возбудителю. Например, специфической профилактикой является вакцинация от гриппа.
• Неспецифическая. Включает в себя мероприятия, направленные на укрепление иммунитета и оздоровление организма в целом. Это правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, и так далее.

Оба вида профилактики очень важны и лучше всего они работают в комплексе.

Почему необходимо переходить на правильное питание?

Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением о том, что мы — то, что мы едим. Из пищи мы получаем полезные витамины и микроэлементы, жизненно необходимые для комфортного самочувствия. Старайтесь налегать на сезонные овощи и фрукты, а также продукты, содержание в своем составе витамин С. Это могут быть цитрусовые, чеснок, отвар шиповника, квашеная капуста, и так далее. Советуем добавить в рацион компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном или просто перетертые мед с лимоном.

Здоровое закаливание

Мы специально делаем акцент на слове "здоровое", потому что закаливание хорошо только в меру. Если говорить простым языком, то закаливание является тренировкой терморегуляторных реакций организма, то есть способности организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев. Самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, неострым камням. Ну и контрастный душ, конечно тоже, но можно использовать и более щадящий способ — обтирание холодной водой.